ผมมักพบคนไข้สูงอายุที่ชอบเดินออกกำลังกายพร้อมกับการแกว่งแขนขึ้น-ลง แบบแรงๆครับ
เพราะท่านต้องการจะออกกำลังหัวไหล่และแขน
แต่หลังจากนั้นจะมาพบหมอด้วยอาการปวดไหล่
หลายคนเข้าใจผิดว่าการเหวี่ยงแขนแรงๆเป็นการออกกำลังกายแขนที่ดี
แต่จริงๆแล้ว มันไม่ดีต่อหัวไหล่ของผู้สูงอายุเลยครับ
การแกว่งแขนแรงๆ จะทำให้เส้นเอ็นในข้อไหล่เกิดการเสียดสีกับกระดูกด้านบน (ลองเอามือคลำดู กระดูกที่ต่อจากไหปลาร้านะครับ)
ขอใช้ศัพท์แพทย์นิดนึงนะ เราเรียกว่ากระดูก acromion
การที่เอ็นไหล่เสียดสีกับกระดูก acromion บ่อยๆ จะทำให้เกิดการอักเสบและเอ็นขาดได้นะครับ
คำแนะนำ ก็คือผู้สูงอายุควรยกแขนขึ้น-ลง แบบช้าๆครับ ยิ่งช้ายิ่งดี. เพราะกล้ามเนื้อไหล่จะได้รับการบริหารไปด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว ลูกหลานคนไหนที่เห็นผู้สูงอายุที่บ้านชอบแกว่งหรือเหวี่ยงแขนแรงๆ ก็ควรรีบไปบอกท่านให้เลิกทำนะครับ
นพ.ไตร พรหมแสง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น