ผู้ชายหลายๆคน ชอบออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเล่นเวท ยกดัมเบล บาร์เบล
แต่เมื่ออายุย่างเข้าสู่วัยกลางคน สภาพของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็ไม่ได้ฟิตเหมือนตอนเป็นวัยรุ่นนะครับ
ต้องใช้ความระมัดระวังพอสมควรในการออกกำลังกาย
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บต่อเส้นเอ็นข้อไหล่.
เพราะถ้าคุณปวดไหล่ขึ้นมา ก็คงจะเสียเวลามาพบหมอ
อาจต้องขาดงาน เสียรายได้ เสียเวลา ดีไม่ดีอาจต้องผ่าตัดอีก
เพราะฉะนั้น ป้องกันไว้ดีกว่านะครับ......
ข้อควรระวังคือ
หลีกเลี่ยงการยกนำ้หนักที่มากเกินไป คือเราต้องรู้ว่าแขนเรามีแรงยกได้แค่ไหน
อย่าไปฝืนมาก เพราะจะทำให้เอ็นขาดได้ครับ
ให้เคลื่อนไหวช้าๆขณะยกน้ำหนัก อย่ากระชากแขนอย่างรุนแรง
ในการยกบาร์เบลท่า bench press ไม่ควรแบะไหล่ไปด้านหลังมากเกินไป
เพราะจะทำให้หมอนรองข้อไหล่บาดเจ็บได้ครับ
หลี่กเลี่ยงการใช้สารสเตียรอยด์ เพราะจะทำให้เส้นเอ็นมีการฉีกขาดได้ง่าย
นพ.ไตร พรหมแสง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น